現(xiàn)代的生活質(zhì)量雖然好了，但是生活環(huán)境隨之就下降了不少，導致女性生完小孩就覺得生活壓力特別的大，從而會不同程度的引發(fā)母乳不足的情況，這讓準媽媽們無疑是心急如焚啊，健康的母乳能提高寶寶的免疫力和智力發(fā)育，所以母乳對于寶寶來說是一種需求，那么以下我為準媽媽們介紹五大摧乳食譜吧!

1、絲瓜鯽魚湯 活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

2、清燉烏骨雞 烏骨雞1只，洗凈切碎，放入蔥、姜、鹽適量，黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，清燉20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。

3、芪肝湯 豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

4、花生燉豬爪 豬爪2個，洗凈，用刀劃口�；ㄉ�200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

5、母雞燉山藥 母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1～2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

以上介紹的就是女性居家五大催乳健康食譜，朋友們都了解了嗎?母乳是寶寶生理發(fā)育的一種需要，所以準媽媽們在寶寶成長發(fā)育的階段一定要注意飲食健康，這樣才能保證母乳的充足，寶寶才能健康的成長。