睡覺前的禁忌

一、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

對于如何擁有一個高質(zhì)量的睡眠以上內(nèi)容也作了一個詳細的介紹，希望能給朋友們帶來幫助，睡眠是人類提高能量的一個生活方式，所以我們不能太輕視，即使工作和生活再忙，我們也不要忘了給自己養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣第二天才會有好的精神迎接更多的挑戰(zhàn)，做一個魅力女人。