補(bǔ)鈣是日常生活中不可忽視的問題，建議積極的補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣的途徑有哪些呢？
兒童缺鈣的癥狀有夜驚、夜啼、枕禿等，青少年表現(xiàn)有生長發(fā)育緩慢、身高不高、小腿抽筋、盜汗等。中老年人鈣缺乏主要是骨質(zhì)疏松、骨折、駝背、身高下降等。孕婦缺鈣的癥狀有小腿水腫、腰酸腿痛等。此時需要積極的進(jìn)行補(bǔ)鈣，方法分為兩種，即飲食補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣。膳食補(bǔ)鈣主要通過飲食來實(shí)現(xiàn)，尤其是中老年人群，可以適當(dāng)增加吃奶和奶制品的數(shù)量，同時食用綠色蔬菜、堅果、粗糧雜糧等，都能滿足建議鈣攝入量，無需再添加鈣劑。目前，鈣劑主要有四種類型，有機(jī)鈣、無機(jī)鈣、活性鈣及新型鈣劑。有機(jī)鈣的主要成分有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等，無機(jī)鈣以碳酸鈣，磷酸鈣和氯化鈣為主，活性鈣化學(xué)組成以氧化鈣為主、氫氧化鈣及少量碳酸鈣，新開發(fā)的鈣劑有氨基酸鈣和蘇糖酸鈣兩種、三羥基丁酸鈣等。
平時要積極的了解補(bǔ)鈣的途徑有哪些，根據(jù)自身的情況選擇合適的方式來補(bǔ)鈣。要注意不能盲目的依靠藥物來補(bǔ)鈣，建議以食補(bǔ)為主。