肥胖一直充斥著我們的生活，現(xiàn)在越來(lái)越多的小孩兒也開(kāi)始出現(xiàn)肥胖的癥狀。隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖癥的發(fā)病率也在不斷攀升。小兒肥胖嚴(yán)重影響著孩子的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育，因此家長(zhǎng)們應(yīng)該要引起高度的重視。那么，如何預(yù)防兒童肥胖癥呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

1、孕期避免媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)度和體重增加過(guò)多。

2、圍產(chǎn)期保健應(yīng)包括嬰兒喂養(yǎng)的指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)的好處，給予母乳喂養(yǎng)的具體指導(dǎo)，并宣傳過(guò)度喂養(yǎng)的危害。在嬰兒期，鼓勵(lì)純母乳喂養(yǎng)4~6個(gè)月。

3、在生后前4個(gè)月不添加固體食物。每月測(cè)量并記錄體重，如果發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長(zhǎng)過(guò)速，要給媽媽及時(shí)指導(dǎo)，少給、晚給固體食物，尤其是谷類，代之以水果和蔬菜。

4、在寶寶早期要培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣、建立規(guī)律的生活制度，避免過(guò)度喂養(yǎng)和過(guò)度保護(hù)。

5、對(duì)學(xué)齡兒童和青春期少年， 胖孩子自我意識(shí)和自我控制能力逐漸完善，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)教育和健康教育十分重要，宣傳營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、引導(dǎo)正確的食物選擇、鼓勵(lì)多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成分。

6、每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)。

7、控制看電視和玩電子游戲的時(shí)間并減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

8、對(duì)已經(jīng)肥胖和潛在肥胖的兒童要進(jìn)行包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)處方、行為改善、追蹤監(jiān)測(cè)和臨床治療的綜合性干預(yù)措施，但不主張采取饑餓、手術(shù)、物理療法及短期快速減重。

通過(guò)上述介紹預(yù)防兒童肥胖癥的方法，家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該有了更多的了解和認(rèn)識(shí)。其實(shí)，做好預(yù)防兒童肥胖癥的方法，在我們的日常生活中就可以進(jìn)行。家長(zhǎng)們也要積極地配合，跟孩子一起進(jìn)行預(yù)防肥胖。能夠更有效的額幫助孩子減少疾病所帶來(lái)的困擾，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，讓孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。