35歲以后女人內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?內(nèi)分泌失調(diào)是一種常見(jiàn)的普遍的疾病，但是內(nèi)分泌失調(diào)卻給女性朋友的帶來(lái)了很大的困擾，不知道怎么治療內(nèi)分泌失調(diào)才好，尤其是對(duì)于35歲的女性朋友來(lái)講，更是不知道如何治療內(nèi)分泌失調(diào)，那么，35歲以后女人內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?

35歲以后女人內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)

1.飲食調(diào)理：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2.維生素調(diào)理：維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用�？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰�、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

3.精神調(diào)理：保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

4.排毒調(diào)理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

保證睡眠質(zhì)量：臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

以上從四個(gè)方面為大家介紹了35歲以后女人內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的治療主要是從飲食方面著手治療，要養(yǎng)成合理健康的飲食，如食用新鮮的水果和蔬菜，避免辛辣刺激的食物，也不要暴飲暴食等。