小兒便秘是很多孩子容易出現(xiàn)的疾病，其實面對便秘這樣的問題，一些家長也是力不從心，面對孩子每次便秘都哭的可憐的樣子，還是建議孩子多進行一些運動，其實多做一些運動對于緩解小兒便秘有很好的好處的，下面就簡單介紹一下做什么運動好。

五種運動趕走便秘

第一式：夾腿

仰臥沙發(fā)上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。這一動作適合晚飯后半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。

第二式：蹬車

仰臥位，輪流屈伸兩腿，感覺正在蹬腳踏車一樣，根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍，最好運動到微微出汗為止�？梢悦刻煸绯啃褋砗笤诖采线\動30秒，能有效促進胃腸蠕動。

第三式：貓步

就是T型臺上模特的走路方式，行進時，左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當大一些。每天傍晚走500米以上，可以有效增強腰部力量，促進胃腸蠕動。

第四式：貓狗式

雙手、雙膝撐地，成四點支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺像一只貓一樣;然后放松，呼氣、抬頭，收緊下背部，腰部成反弓，感覺就像寵物狗一樣。“貓、狗”動作交叉進行。一次可做10個交替，可有效增強腹部肌肉，促進胃腸蠕動。

第五式：單腿單手支撐

雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然后對側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續(xù)數(shù)秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。

上面的五種運動都是有利于緩解小兒便秘的，因為便秘是很常見的現(xiàn)在，而且關(guān)于小兒便秘來說呢，采取這樣的運動確實是能夠促進身體的胃腸道的蠕動，而且對于很多便秘的孩子來說呢，適度的運動對于緩解孩子便秘有好處的。