小兒肥胖癥是一種非常常見的兒童疾病，并且現(xiàn)如今社會不斷的發(fā)展，有許多的營養(yǎng)品以及零食等，孩子們是非常愛吃的，并且不注意適當?shù)娘嬍常�這樣會導(dǎo)致孩子患上了肥胖癥，下面我們來看一下應(yīng)該如何有效的預(yù)防小兒肥胖癥呢?

原則一：放慢進食速度

由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性�？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯�引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細嚼慢咽的習(xí)慣。

原則二：吃飯要定時定量

每天就餐的時間要相對的固定，不要因為忙于工作或其他，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時間的不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會加重胃的負擔，而且還能起到促進睡眠的作用。

原則三：減少脂肪類食物攝入量

寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等�？梢詫⒘闶掣鼡Q為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。

對于小兒肥胖癥的預(yù)防方法是有很多的，大家要注意做好對于這些預(yù)防方法的詳細了解，并且要讓孩子放慢吃飯的速度，也要注意飲食的健康，不要總是吃一些高脂肪高熱量的東西，這樣才能更好的做好對于小兒肥胖癥的預(yù)防。