缺鈣可引起一些多發(fā)病，有些患者不重視，建議積極補(bǔ)鈣。那么補(bǔ)鈣吃什么比較好？在膳食中多喝牛奶，還可以多吃魚、蝦、蟹、海藻、豆類、堅果類、黃綠色蔬菜等富含鈣的食物。
鈣是*中含量比較高的一種礦物質(zhì)，對維持*的血壓起著重要的作用。成人每日的鈣質(zhì)攝入應(yīng)該維持在大約800毫克。鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶、乳制品、豆制品、芝麻醬、魚類、海藻、堅果類、黃綠色蔬菜等。其中，牛奶及奶制品對*的吸收作用是比較好的。對于不喜歡喝牛奶的人，可以用酸奶來替代，或者在沙拉、拌菜等食物中加入乳酪、酸奶等乳制品，都能提高鈣質(zhì)含量。豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、豆腐、豆腐腦、豆?jié){，也含有非常豐富的鈣。其他還有芝麻醬、燕麥、堅果等也是補(bǔ)鈣的選擇。
在補(bǔ)充鈣質(zhì)的過程中，要注意每日適量的曬太陽，有助于身體對鈣質(zhì)的吸收。如果平時飲食中的鈣攝入量不夠，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。學(xué)習(xí)補(bǔ)鈣吃什么比較好可以促進(jìn)恢復(fù)，平時還要注意檢查體內(nèi)的鈣質(zhì)，避免過量補(bǔ)鈣。