寶寶入園、學(xué)生入學(xué)或考試，這段時期孩子很容易便秘。這是由于壓力大、神經(jīng)緊張、過度疲勞引起食欲不振、胃腸功能失調(diào)，又稱神經(jīng)性便秘。久坐少動、進(jìn)食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易導(dǎo)致神經(jīng)性便秘。

針對神經(jīng)性便秘，主要依靠飲食調(diào)節(jié)。家長在這段時期應(yīng)注意給孩子多吃些含纖維素多的食物，還應(yīng)增加富含維生素B1食物。因為維生素B1既有增加食欲、促進(jìn)腸蠕動的功能，對緩解神經(jīng)緊張、提高記憶力也有一定作用。這類食物主要有糙米、全麥面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麥芽等。同時可適當(dāng)增加脂肪的攝入，如花生油、芝麻油等，以潤腸通便。如果每天清晨空腹時喝1杯溫開水，對緩解便秘也有一定效果。

下面介紹幾個治療神經(jīng)性便秘的簡易食療方：

姜汁菠菜

[原料] 菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。

[制作] ①擇去菠菜黃葉，削去須根保留紅頭，再折成6~7厘米的長段，用清水反復(fù)淘洗干凈，撈出瀝去水待用。生姜洗凈后搗汁待用。②鍋內(nèi)注入清水約1000毫升，燒沸后倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。③將姜汗和其他調(diào)料拌入菠菜，拌勻后即可食用。

[功效] 通腸胃，生津血。用于腸燥便秘有較好療效，也可供習(xí)慣性便秘者食用。

蜂蜜香油湯

[原料] 蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。

[制作] ①將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停地攪拌，使其起泡。當(dāng)泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。②將開水約100毫升，晾至溫?zé)幔�約45℃）時，徐徐注入蜂蜜香油的混合液內(nèi)，再攪勻使3種物質(zhì)成混合液狀態(tài)，及時服用。早晨空服飲用。

[功效] 蜂蜜補(bǔ)虛潤腸，與香油同用潤腸之功更好。加水做湯，用于津虧便秘、熱結(jié)便秘、習(xí)慣性便秘，服之立效。

黑芝麻粥

[原料] 黑芝麻、大米適量。

[制作] 先將芝麻炒出香味，待用。白米洗凈，加適量水，如常法煮成米粥，將熟時加入芝麻、砂糖。每次1劑，每日2次，早晚服食，以7-10天為一療程。

[功效] 通痹，潤腸，益五臟。主治大便不暢。

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