大多數(shù)老年朋友患上白內(nèi)障這種疾病都是屬于后天性白內(nèi)障的一種患病類型，老年朋友家換上了幾天之后，會(huì)出現(xiàn)視力下降，眼睛渾濁的情況，雖然說(shuō)這種情況的出現(xiàn)和老年朋友的身體抵抗能力下降，有著很大的關(guān)系，但是老年朋友也是可以通過(guò)一些有效的保健按摩方法，來(lái)幫助自己進(jìn)行緩解的。

1、操作者用雙手中指分抹眉弓5～8遍。

2、兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復(fù)4～5次，使眼部感溫?zé)崾孢m。

3、兩拇指彎曲，用拇指背關(guān)節(jié)處輕擦兩上眼瞼10～20次。

4、用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。

5、用手指按摩太陽(yáng)穴、四白穴、睛明穴、風(fēng)池穴。

6、用五指捏拿脖頸。

7、最后，兩眼向左右方向各旋轉(zhuǎn)十余次。

此外，日常生活中，中老年朋友的飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素食物，能阻緩病情的進(jìn)展。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，老人營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退。晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之會(huì)引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。

1、堅(jiān)持定期按摩眼部。

可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力

2、避免過(guò)度視力疲勞。

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛要適當(dāng)休息，降低疲勞。

3、避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線。

長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

中老年朋友在生活中要想避免白內(nèi)障這種疾病對(duì)自己眼睛造成的傷害，那么在日常生活中就應(yīng)該要注意做好對(duì)自己眼睛的護(hù)理工作，比如堅(jiān)持進(jìn)行定期的眼部按摩，避免過(guò)度是疲勞，適當(dāng)?shù)淖屟劬�進(jìn)行休息，并且要注意避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸不是線，這樣的話，就可以保證自己的眼睛擁有健康，避免白內(nèi)障的出現(xiàn)。