大家在日常生活當(dāng)中，一定要注意女性的身體變化，以免造成更多的影響，平時(shí)大家需要注意自身保健，一定要注意身體的調(diào)理方式，調(diào)整好自己的心態(tài)，要注意讀出些，以免導(dǎo)致更多的影響，那么，月經(jīng)不調(diào)的常見生活調(diào)理方式都有哪些？

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫�神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)的的適宜食物：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時(shí)多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

無論月經(jīng)先期，月經(jīng)后期，月經(jīng)前后不定期，月經(jīng)量多，月經(jīng)量少，經(jīng)期延長(zhǎng)，主要根據(jù)自覺癥狀治療，但治療者需認(rèn)真對(duì)照自己病癥的特點(diǎn)再選擇正確治療。月經(jīng)不調(diào)發(fā)生在青春期和更年期時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確治療。

希望大家注意調(diào)整好自己的心態(tài)，而且要注意護(hù)理，合理地進(jìn)行自我保健，應(yīng)該屬于科學(xué)進(jìn)行飲食，并且在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該注意多休息，避免過度的勞累，影響到自身健康，對(duì)自己的生活不利，帶來更多困擾，希望更多的人可以盡早治愈。