下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)。

1.首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2.其次，要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)*對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動(dòng)則生陽”，即使平日多走動(dòng)，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3.在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄�，少食寒性食物，忌食冷飲�?/p>

4.平時(shí)生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關(guān)重要。

5.每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

所以說，要想及時(shí)防治痛經(jīng)的發(fā)生，上述的相關(guān)介紹大家一定要牢記在心。另外，病情嚴(yán)重還請及時(shí)就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題一定要找尋正規(guī)醫(yī)院，給自己的健康物色好相關(guān)專家，爭取能有效做到防患于未然，擁有健康好身體。