乳腺增生是女性常見疾病，疾病的發(fā)生與飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)系。平時(shí)我們可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)預(yù)防乳腺增生，以下為怎樣飲食預(yù)防乳腺增生的方法。

　　一、少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過(guò)量積累，加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)乳腺增生。因此要少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶酪等高脂肪食物，盡量選擇不含脂肪的飲食。

　　二、多食新鮮蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果富含各種維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有很好的保健作用，可以減少乳腺增生的發(fā)生。建議每天攝入5份以上新鮮的蔬果。

　　三、多喝水

　　水可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的流動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收和代謝，有利于身體廢物排出。每天應(yīng)該喝足量的水，有利于促進(jìn)身體的正常代謝。

　　四、減少飲酒

　　酒精是一種毒物，能夠?qū)?器官帶來(lái)一定的傷害，對(duì)乳腺增生的發(fā)生也有一定影響。因此，應(yīng)該適當(dāng)減少飲酒的量，或盡量不要喝酒。

　　五、盡量不吃味精、色素等添加劑

　　添加劑可以讓我們的食物更加美味，但是常吃含有添加劑的食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，影響身體健康。因此，應(yīng)該盡量選擇不含添加劑的食品。

　　六、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

　　蛋白質(zhì)和維生素是身體所需的必要物質(zhì)，適量地補(bǔ)充可以緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防乳腺增生。可以通過(guò)合理食用瘦肉、魚類、蛋類、豆制品以及多種新鮮蔬菜來(lái)獲得這些營(yíng)養(yǎng)。

　　最后，建議女性注意飲食搭配，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適量的放松心情，保持良好的生活習(xí)慣，能夠很好地預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。