每月經(jīng)期的光臨時成熟女性的正常生理現(xiàn)象，相伴女性朋友40年左右，而每次“例假”駕到時，大部分女性都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀。因此，在此期間，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補充充足營養(yǎng)，同時也要注意避免過量食用以下這些食物。

1、糖：糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

4、高鈉食物：高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、酒：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

另外，女性朋友每次生理期間綜合抵抗力降低，照顧不好很容易引起身體的不適和疾病，所以期間不僅要注意飲食，還有注意自身行為、衛(wèi)生等。以免引起不必要的麻煩。