閉經(jīng)在我們?nèi)粘Ｉ�活中大家都是比較熟悉的，女性朋友到了一定的年紀都會出現(xiàn)有閉經(jīng)的現(xiàn)象，閉經(jīng)這種現(xiàn)象發(fā)生在每個女性朋友們都是比較困擾的，也會影響到每個患者的心情，大家都想通過一些有效的方法進行調(diào)理，那么出現(xiàn)閉經(jīng)后有哪些調(diào)理方法?

一、保持心情舒暢

避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經(jīng)的正常來潮。適當?shù)剡M行體育鍛煉和體力勞動，以增強體質(zhì)，保證氣血的正常運行。肥胖者還應(yīng)控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，以消除過度的脂肪對內(nèi)分泌代謝的影響，促進月經(jīng)的恢復(fù)。

二、調(diào)整飲食習(xí)慣

不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結(jié)核病等，以促進消化吸收，減少消耗。通過以上措施，可使營養(yǎng)不良的閉經(jīng)患者恢復(fù)月經(jīng)。

三、保持規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使*內(nèi)分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進月經(jīng)的恢復(fù)，并使月經(jīng)來潮規(guī)律。

四、合理的作息時間

生理性的閉經(jīng)在職業(yè)女性中出現(xiàn)較多，就是因為她們?yōu)榱斯ぷ�，而忽略了作息�?guī)律。長時間的熬夜、飲食不定時，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內(nèi)分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導(dǎo)致閉經(jīng)。因此讓自己的作息時間合理，并避免過度勞累，不久“老朋友”就會重新登門的。

閱讀完了以上的內(nèi)容之后，大家應(yīng)該對于出現(xiàn)閉經(jīng)后的調(diào)理方法也有了更多了解和認識，大家在生活中出現(xiàn)了閉經(jīng)這種情況一定要調(diào)整好自己的飲食，不要偏食，保持規(guī)律的性生活，這樣才會調(diào)整好自己的身體。