月經(jīng)不調(diào)大家都是比較熟悉的，月經(jīng)不調(diào)也是女性朋友們的高發(fā)現(xiàn)象，女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)也會影響到大家的面容美觀，對于女性月經(jīng)不調(diào)的護理措施大家都是比較關(guān)注的，那么生活中月經(jīng)不調(diào)怎么護理?

1.多吃溫?zé)崴�果：生理期，女性朋友們會流失大量的血液。因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑。但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃�果，例如桃子、櫻桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的。如果不注意的話，只會加重腹部的負擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

2.早睡早起、別熬夜：實際上，另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

3.多喝熱水：生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

4.遠離冷飲：在日常的生活當(dāng)中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

5.多吃溫補食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍�溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對于生活中月經(jīng)不調(diào)的護理方法都有了更多的了解，在文章里為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多女性朋友帶來幫助，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，大家一定不要熬夜，多喝一些熱水，遠離冷飲。