想必大家對于痛經(jīng)不陌生，而且在這種疾病出現(xiàn)之后，而造成腹部疼痛，讓女性的生活受到影響，平時大家需要注意疾病的出現(xiàn)，而且要注意調理方法，要注意了解其中的發(fā)病因素，有效的進行緩解，那么，痛經(jīng)的誘發(fā)因素主要有哪些？

誘發(fā)痛經(jīng)的主要因素有哪些

一：勞累因素。過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。

二：受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經(jīng)絡不通，從而加重痛經(jīng)。

三：心理因素。對月經(jīng)缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

四：飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。

五：生理因素。月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

生活中有效緩解痛經(jīng)的方法。

1.一般緩解痛經(jīng)的方法，補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3.一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

4.飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

希望大家盡早了解痛經(jīng)的出現(xiàn)原因，平時大家需要注意保證好的生活習慣，而且要注意禁止煙酒，要做到營養(yǎng)均衡，平時大家需要注意少吃一些辛辣自己的東西，要注意自己的生活細節(jié)，要做到少量多餐，平時大家需要注意疾病的發(fā)生，而且少吃一些零食。