痛經(jīng)在出現(xiàn)的時候，直接嚴重的影響到患者的身體，平時大家需要注意疾病的出現(xiàn)，為了能夠減輕疼痛，大家需要注意合理的進行鍛煉，有效的預防疾病，全面的進行調養(yǎng)，可以做一些瑜伽鍛煉，怎么練習瑜伽可以預防痛經(jīng)？

怎么練習瑜伽可以預防痛經(jīng)

眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

輪式：調理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

異常的痛經(jīng)是哪些病因造成的

（一）子宮內膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出，但若分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，加上子宮肌壁缺血，從而引起疼痛。痛經(jīng)常識

（二）如果在行經(jīng)時，子宮內膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難；或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經(jīng)時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差，均可導致痛經(jīng)。

此外，專家指出，少女痛經(jīng)的原因還有一些外在的因素，精神過度緊張、敏感、勞累、受寒、生活習慣突然改變、健康狀態(tài)不良等，也可以引起子宮的痙攣性收縮，導致痛經(jīng)。另有一種較特殊的情況：子宮內膜整塊剝脫，排出不暢引起的痙攣性收縮而導致的痛經(jīng)，稱膜樣痛經(jīng)。

平時大家需要注意這些預防推薦的方式，并且在日常生活中，應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意調養(yǎng)，而且要注意護理方式，合理地進行自我調節(jié)，有效的恢復病情，避免造成疼痛感嚴重，有效的進行護理身體，才能更快的恢復病情。