月經(jīng)不調(diào)腰疼如何保健?婦科疾病中，月經(jīng)不調(diào)是危害比較廣泛的，很多女性深受其害，想要避免疾病危害，大家除了要關(guān)注疾病的治療方法，還要懂一些保健常識(shí)，那么月經(jīng)不調(diào)腰疼如何保健呢?下面就是具體分析。

月經(jīng)不調(diào)腰疼如何保�。�

1、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

2、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。

可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

5、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

月經(jīng)不調(diào)腰疼如何保健?上述幾方面是專家給出的一些建議，當(dāng)然月經(jīng)不調(diào)帶來的危害不小，想要規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了月經(jīng)不調(diào)腰疼如何保健之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議。