現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)不是新鮮的事情了，很多女性朋友也受這一現(xiàn)象的困擾，這是一種婦科疾病，是需要治療的，尤其是在育齡期的女性，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，因?yàn)樵摬￠L(zhǎng)期存在的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致女性不孕出現(xiàn)，但是對(duì)于調(diào)理方法，很多朋友還是不清楚，下面我們?cè)敿?xì)了解一下。

調(diào)理方法一、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

調(diào)理方法二、生活要規(guī)律。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

調(diào)理方法三、飲食調(diào)節(jié)。月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過(guò)多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

調(diào)理方法四、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。

調(diào)理方法五、心理調(diào)節(jié)。放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕 微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來(lái)的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過(guò)重，因?yàn)?ldquo;心病”會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的身心不適。

個(gè)人的情緒對(duì)月經(jīng)不調(diào)的影響是很大的，我們總是感覺(jué)有幾天莫名其妙的心情煩，其實(shí)和月經(jīng)有一定的關(guān)系，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，此外，不要有太大的壓力，平時(shí)多鍛煉身體，經(jīng)期注意保暖。