月經(jīng)不調(diào)是一種常常會發(fā)生在女性身上的疾病，它給女性的身心健康都造成可不小的干擾，但是由于月經(jīng)不調(diào)不是一種非常嚴(yán)重的疾病，很多人就不會用嚴(yán)肅的態(tài)度對待這種疾病，這就會造成病情的加重，接下來，我們會為大家介紹幾種在日常生活中就可以做到的治療月經(jīng)不調(diào)的保健方法。

平時(shí)注意保暖，經(jīng)期不要受涼;

補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

調(diào)節(jié)情志：

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

經(jīng)期不吃辛辣涼性食物;

飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

蔬菜的選擇

油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇

忌油膩食物

本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

飲食有節(jié)：

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

忌寒涼食物 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

飲食有節(jié)：

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

作息規(guī)律;

補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

勞逸結(jié)合：

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

以上就是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的有關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的日常的一些護(hù)理方法和保健要點(diǎn)，希望能夠?yàn)榕�性朋友們帶來一定的幫助，同時(shí)，在這里我們還要呼吁廣大的女性朋友們，要多多關(guān)注自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)不適之處要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，以防止病情的蔓延。