很多女性都會(huì)患上了月經(jīng)不調(diào)，隨著社會(huì)的壓力的增大，很多女性都會(huì)患上了月經(jīng)不調(diào)，那么可以通過(guò)在生活中的調(diào)理來(lái)解決月經(jīng)不調(diào)，那么月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?

月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理

1、舒緩精神壓力：平時(shí)可以聽(tīng)一些輕柔的輕音樂(lè)讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)�？蓮氖乱恍┦婢彽娜�身運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、八段錦。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)釋放出一種稱(chēng)為安多啡的荷爾蒙物質(zhì)。這種物質(zhì)就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

2、經(jīng)期要注意休息和保暖：經(jīng)期時(shí)，一定要呵護(hù)好自己，不要過(guò)度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過(guò)冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以減壓的食物：平時(shí)生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯(cuò)的減壓食物，在享受美食的同時(shí)，緩解壓力，是一種很不錯(cuò)的選擇

4、戒一下網(wǎng)癮：現(xiàn)代社會(huì)，人都越來(lái)越依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，在單位工作時(shí)上網(wǎng)不說(shuō)，回家后也抱著電腦不放。聊天、打游戲、看小說(shuō)，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態(tài)不說(shuō)，對(duì)自己的身體健康也帶來(lái)極為負(fù)面的影響，所以在上網(wǎng)時(shí)一定要把握好自己，適可而止。

5、控制手機(jī)的使用時(shí)間：很多人都曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈的現(xiàn)象。所以在接聽(tīng)手機(jī)時(shí)，應(yīng)盡量使用免持聽(tīng)筒，并控制對(duì)話時(shí)間。

6、電器也要防輻射：微波爐和電吹風(fēng)是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時(shí)，可以走開(kāi)，等微波爐工作完了再回來(lái)。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室里。

由此可以看來(lái)，月經(jīng)不調(diào)有很多的危害，通過(guò)生活中的可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，這樣可以幫助更好的健康身體，如果沒(méi)有好的話，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院治療，這樣才能得到更加好的身體!