出現(xiàn)了痛經(jīng)吃什么好呢?可能有很多的女性朋友們覺得痛經(jīng)的出現(xiàn)與痛經(jīng)并沒有很大的關(guān)系，其實如果在日常的生活中常吃寒涼的東西的話，那么就會加重痛經(jīng)的癥狀，那么患了痛經(jīng)吃什么好呢?

多吃海帶和全麥食品

經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全麥食品能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。

食用香蕉

有人問過我痛經(jīng)吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經(jīng)者或想預(yù)防痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該多吃點香蕉類的水果。因為香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經(jīng)期間每天早晚一只香蕉是最好的。

補充高鐵食物

痛經(jīng)患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

以上就是關(guān)于出現(xiàn)了痛經(jīng)以后粗要在飲食上注意的事項。因為飲食作為我們生存的必須品，對于我們的生命以及身體健康都有著很大的影響，所以當(dāng)身體出現(xiàn)了不是的情況時，那么女性朋友們就更要注意飲食的合理性了。