想來每一位女性在日常生活中對于痛經(jīng)這種癥狀都會經(jīng)歷，對于一些患病情況比較嚴重的患者，還會影響患者的正常生活和工作，如果長時間出現(xiàn)這種癥狀的話還會嚴重的危害到患者的身體，所以很多患者都想了解一下在日常生活中對痛經(jīng)的護理方法。

1·維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經(jīng)。研究顯示，女性需要保持體內(nèi)沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質(zhì)健康，抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加。

2·原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經(jīng)受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。

3·正常情況下，*皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學物質(zhì)，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時，身體自由度較大，是最自然放松的狀態(tài)，沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分，促進姓陳代謝，且可保持血流 通暢以及私處通風透氣，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，還可增強機體抵抗力和適應(yīng)能力，進而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關(guān)，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，給女性帶來一定的舒適快感，進而緩解各種不良情緒。

4·需要注意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘、獨立的環(huán)境中，且居室內(nèi)要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，防止女性著涼，避免不當?shù)穆闼�環(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果。

痛經(jīng)的危害有多大：

1、痛經(jīng)還易導致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異�；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。這是常見的痛經(jīng)的危害。

2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見的痛經(jīng)的危害。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。

專家向我們介紹了多種在日常生活中能夠?qū)ν唇?jīng)進行護理的方法，如果有女性出現(xiàn)這種狀況的話，可以通過這些護理方法來幫助自己緩解病情，女性在護理的同時還要了解這種疾病的危害，以便能夠加大在日常生活中對這種疾病的防治，讓自己遠離這種痛經(jīng)現(xiàn)象。