月經(jīng)是每個女性都會有的正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間是女性是最脆弱的時候，這時候身體的抵抗力會大大降低，出現(xiàn)問題的可能性也較平常更大，所以女性在月經(jīng)期間更要注意身體保健。下面來看看月經(jīng)期間女性保健的注意事項。

1.注意調節(jié)情緒。

情緒能直接影響到月經(jīng)期間的規(guī)律，情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調;同時月經(jīng)期間應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、月經(jīng)期間延長及腹痛、腰酸等。

2.每天合理飲食。

飲食盡量清淡，多吃水果蔬菜，多喝開水。不可食用過多辛酸生冷的刺激實物，這樣便可減少子宮充血并能保持大便通暢。

3.避免房事。

月經(jīng)期間子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

4.切勿亂用藥。

一般婦女會在月經(jīng)期間的時候有腹部輕微疼痛等不適，月經(jīng)期間后便會自然消失，切勿亂用藥。若出現(xiàn)腹痛難忍或經(jīng)血過多的情況，需到正規(guī)醫(yī)院就診。 適量的活動量小的運動在這時候是有益無害的。比如體操、兵乓球、太極拳、慢跑等。不但可以促進血液循環(huán)，減輕月經(jīng)期間小腹墜脹的不適。 而且還有助于調整大腦的興奮和一直過程，分散注意力，保持精神愉快，減輕月經(jīng)期間緊張、煩躁等不適感。

月經(jīng)不調的調理方法。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

3、注意衛(wèi)生，預防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能性生活。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長途奔波。

以上內容為大家講述了月經(jīng)期間女性保健的注意事項，大家在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調，可以按照以上介紹的方法進行護理，在此提醒各位女性朋友一定要多加注意，使自己變得更健康!更美麗!