生活當中有很多的女性都會出現(xiàn)痛經，在出現(xiàn)這種情況之后，對女性的身體帶來的危害很多，平時大家應該注意痛經的出現(xiàn)，有效進行治療，而且要注意預防方法，以免造成更多的痛苦，那么如何有效的預防痛經出現(xiàn)？

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經期或經前后，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲。有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經行之際，盡量避免受寒，這也是痛經的預防重要措施。

3、勞逸結合

經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

幾種方法來緩解痛經：

一、指壓法：

足部含有一些指壓點，被以為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

二、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

三、保持良好的情緒：

良好的情緒是預防痛經的關鍵因素。把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。由于行經前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

希望大家盡早了解這種疾病，并且要注意一些治療方法，要做到勞逸結合，平時不要貪涼，要注意避免涼水刺激，同時也要注意保暖，養(yǎng)成好的生活習慣，而且要注意保持好的情緒，這樣對疾病的恢復才更加有利，同時也要注意自己的身體調理方法。