女孩子痛經(jīng)吃什么好?提起痛經(jīng)，相信對于很多女性朋友來說都碰到過，它不僅折磨著女性朋友的身心健康，還嚴(yán)重影響了女性朋友的正常生活和工作，我們怎么預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢?如果發(fā)生痛經(jīng)吃什么好呢?下面我們就來詳細(xì)的介紹一下痛經(jīng)該怎么辦?幫助大家解脫每月一次的苦海。

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經(jīng)的問題困擾著很多女性，由于痛經(jīng)，很多女性的生活和工作都受到了影響。

女孩子痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)者日常飲食一定要注意：

1、飲食要均衡。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，專家建議可以多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、忌食生冷寒涼食品：經(jīng)行時勿吃生冷(包括涼拌生菜，水果)，勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。少吃或不吃有強烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，不要喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

4、服用維他命。每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)可以減少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

5、補充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上就是關(guān)于女孩子痛經(jīng)吃什么好的詳細(xì)介紹，在日常生活中我們可以通過自己的飲食調(diào)理帶緩解疼痛，如果說痛經(jīng)持續(xù)時間比較長，就要提高警惕了，及時的去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，看是不是由于婦科疾病引起的痛經(jīng)，一定要對癥下藥!