很多的女性朋友們由于在經(jīng)期不注意飲食習(xí)慣，導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀加重。為了幫助更多的女性朋們減少痛經(jīng)，下面，小編給女性朋友們講解一下痛經(jīng)吃什么?

女孩子痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)者日常飲食一定要注意：

1、飲食要均衡。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，專家建議可以多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

2、忌食生冷寒涼食品：經(jīng)行時(shí)勿吃生冷(包括涼拌生菜，水果)，勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。少吃或不吃有強(qiáng)烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題，不要喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

4、服用維他命。每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)可以減少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上是小編給女性朋友們講解的關(guān)于痛經(jīng)吃什么，希望女性朋友在生活中的飲食上注意，不要對(duì)邊亂吃東西，以免加重痛經(jīng)，影響女性朋友們的正常生活、工作。