越來(lái)越多的人在咨詢(xún)老年盆腔炎保健方法，專(zhuān)家說(shuō)，要想避免盆腔炎，對(duì)老年盆腔炎保健方法有哪些呢我們應(yīng)了解。

北京軍海醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，盆腔炎是指女性?xún)?nèi)生殖器及其周?chē)�的結(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生的炎癥，為婦科的常見(jiàn)病。當(dāng)人到老年后，盆骨脆弱和盆腔內(nèi)器官機(jī)能退化表現(xiàn)得越來(lái)越明顯，那么要延緩這種衰老現(xiàn)象，老年盆腔炎保健方法有哪些呢？專(zhuān)家建議，老年人可以在家里多做做蓮花坐。

到底，老年盆腔炎保健方法有哪些呢？

1、半邊蓮花坐

取平坐位，屈右膝，把右腳放在左大腿腹股溝處，左手抓右腳，右手扶右膝。

吸氣，腰背挺直。呼氣，右手向下壓右膝到個(gè)人舒適程度。以這樣的方式來(lái)回8次。

吸氣，腰背挺直。呼氣，右手扶右膝順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)劃圈子，盡可能將圈子劃大，然后以相同的方式反方向旋轉(zhuǎn)。

靜止不動(dòng)，松開(kāi)雙手，伸直右膝，上下抖動(dòng)放松，換另一側(cè)。平坐準(zhǔn)備，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。

吸氣，右腳離開(kāi)地面呼氣，將右大腿貼向軀干，以右膝為支點(diǎn)，將右小腿做順時(shí)針?lè)较虻膱A圈旋轉(zhuǎn)。

做完順時(shí)針10圈旋轉(zhuǎn)，然后再做逆時(shí)針10圈旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。換另一側(cè)再做。

老年人每天睡前做一次這個(gè)動(dòng)作，有助于放松雙踝，兩膝和兩腿肌肉。同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部器官和脊柱。

2、雙側(cè)蓮花坐

老年人做完半邊蓮花坐后，休息一會(huì)兒，接著再做雙側(cè)蓮花坐�？梢詫�(duì)骨盆有更好的保養(yǎng)作用。

取平坐位，屈雙膝，兩腳掌心相貼，腳跟以自己最舒適的向內(nèi)收，雙手握住雙腳。吸氣，挺胸，伸直脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板下壓。

保持3~5個(gè)呼吸。呼氣，放松。吸氣，挺胸向上看。

北京軍海醫(yī)院專(zhuān)家提出長(zhǎng)期堅(jiān)持可以促進(jìn)血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛，有效地預(yù)防風(fēng)濕。

老年盆腔炎保健方法有哪些，北京軍海醫(yī)院專(zhuān)家建議，老年人日常應(yīng)注意保健，防止疾病的發(fā)生，若得了盆腔炎，應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。