很多患有子宮內膜異位癥的患者，在發(fā)現自己患上這種疾病之后，為了能夠擺脫這種疾病所帶來的困擾，都會積極的配合醫(yī)生對這種疾病進行治療，但是患者因為沒有做好生活中的護理，也會導致這種即便出現反復復發(fā)的情況，那么患者要想進行有效護理，應該要在哪些方面下手嗎？

積極樂觀

根據哈佛大學研究，樂觀主義可以導引更好的健康。努力扭轉負面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內膜異位癥的挑戰(zhàn)時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運動

研究者也發(fā)現身體的活動能夠減輕壓力和促使體內釋放 endorphins(內生性嗎啡)，它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當你有能力可以活動時應盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

注意飲食

在來月經之前和月經期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 "奧米加3-酯紡酸"的物質，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

放輕松

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。

充足的睡眠

睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠導引夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴重應尋求醫(yī)生的幫忙。

其實患上了子宮內膜異位癥之后，患者都會出現比較明顯的癥狀表現的，如果女性朋友能夠在生活中加大對自己身體的重視，那么在患上這種疾病的時候，就可以對這種疾病做到早發(fā)現，早治療，把握最佳的治療時間，從而幫助自己盡快的控制病情，擺脫這種疾病的危害。