女性患上月經(jīng)不調(diào)是很正常的現(xiàn)象，月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性來(lái)說(shuō)可大可小，月經(jīng)不調(diào)在日常的生活中可通過(guò)一些飲食、和生活習(xí)慣來(lái)改善這種現(xiàn)象，那都有哪些改善的方法呢？

日常調(diào)理：

1、飲食要合理搭配：合理搭配飲食絕對(duì)不可忽視。在用藥的同時(shí)配合飲食治療，即可減少毒藥對(duì)*的損害，又能補(bǔ)益精氣，從而提高治療效果。

2、心情愉快很重要：不要在腦子里老想著一些不開(kāi)心的問(wèn)題，嘗試著放松心情，想辦法忘記它，保持良好的心里狀態(tài)，這很重要。

3、注意運(yùn)動(dòng)適度：過(guò)度勞累對(duì)健康不利。通過(guò)適度的勞動(dòng)，以幫助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抗御能力。避免過(guò)于安逸，造成懶惰。

4、創(chuàng)造健康的生活環(huán)境：生活環(huán)境對(duì)月經(jīng)病患者也有著舉足輕重的影響。一個(gè)良好的生活環(huán)境對(duì)于患者的心情有著非常大的影響。

在飲食方法應(yīng)當(dāng)注意：

1.多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血。

2.多食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3.不宜食用生冷寒性食物：那么如何治療月經(jīng)不調(diào)效果最理想?中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷*陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄铮�促進(jìn)血液運(yùn)行通暢。

4.不宜食用辛辣食物：月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)這種疾病在病情較輕的情況下是可以根據(jù)上面介紹的這些方法進(jìn)行調(diào)理的，這樣可以避免了吃藥的麻煩。吃藥畢竟對(duì)身體是不好的，所以患有輕度月經(jīng)不調(diào)的女性可以根據(jù)上面介紹的這些方法就行調(diào)理。