容易加重痛經(jīng)的不良習慣有哪些呢？

　　許多女性朋友在每個月的日子里總是非常易怒，尤其是在炎熱的夏天。痛經(jīng)會讓女性朋友感到更不舒服。事實上，只要你注意到生活中的一些小習慣，你就可以緩解痛經(jīng)。那么，讓我們來看看容易加重痛經(jīng)的壞習慣吧？

　　首先，月經(jīng)期間情緒波動是一個容易加重痛經(jīng)的因素。月經(jīng)期應該像往常一樣快樂，防止情緒波動，保持穩(wěn)定的情緒是非常重要的。情緒興奮、抑郁和憤怒往往會導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。

　　其次，在月經(jīng)期間要注意保暖，避免感冒。不要下雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、涼爽的地方，以及空調、風扇的出風口。月經(jīng)過度勞累，會導致月經(jīng)延長或月經(jīng)過多，否則過度舒適，氣血停滯，容易引起痛經(jīng)等疾病。

　　此外，經(jīng)期營養(yǎng)不足也是一個加重痛經(jīng)的因素。因為月經(jīng)每次來潮后都會失去一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素、鐵、鈣等。在經(jīng)期多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮蔬菜、水果等有益健康的食物。切忌暴飲暴食和偏食。如果吃太多辛辣的食物，可以導致月經(jīng)早、月經(jīng)過多等問題；而吃太冷的生冷食物會導致痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。

　　在月經(jīng)期間穿緊身衣也是一個容易導致痛經(jīng)的不良習慣。穿胯部小、臀圍小的緊身衣，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環(huán)，對會陰帶來摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　　此外，我們還要注意月經(jīng)期間的一些其他事項。比如，要避免進行經(jīng)前X線檢查，因為在排卵階段進行X線檢查可能會損傷卵細胞或受精卵，導致胚胎發(fā)育不良，影響胎兒的健康。另外，月經(jīng)期間要避免著涼，保持溫暖，避免感冒。不要下雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕陰涼的地方，也不要坐在空調和電風扇的風道口。過度勞累會導致月經(jīng)延長或月經(jīng)過多，相反，過度舒適、氣血凝滯和痛經(jīng)。

　　另外，月經(jīng)期間還要避免坐浴。有些人通常喜歡洗澡，但在月經(jīng)期間，由于子宮頸微開，洗澡或洗澡很容易使污染的水進入子宮腔，導致生殖器官炎癥。

　　此外，飲濃茶也是一個容易加重痛經(jīng)的不良習慣。在經(jīng)期間要多喝開水，不要喝濃茶。因為濃茶含有較多的咖啡因，可以刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)延長或出血過多。同時，茶中的單寧酸會和腸道和食物中的鐵結合形成沉淀，影響鐵的吸收，可能導致貧血。此外，月經(jīng)期間最好不要喝酒、吸煙或吃刺激性食物。

　　最后，要避免大聲哼唱或大聲說話。女性月經(jīng)期間呼吸道粘膜充血，聲帶充血甚至腫脹，大聲哼唱或大聲說話會使聲帶肌肉容易疲勞，加重痛經(jīng)癥狀。

　　綜上所述，容易加重痛經(jīng)的不良習慣有很多，包括情緒波動、寒冷、營養(yǎng)不足、穿緊身衣、經(jīng)前X線檢查、著涼、坐浴、飲濃茶和大聲哼唱等。女性朋友們要注意這些壞習慣，調整生活方式，保持健康，減輕痛經(jīng)的困擾。