現(xiàn)在的女性都向往白領(lǐng)的生活,但是白領(lǐng)往往會因為久坐并且缺乏運動,所以很容易導(dǎo)致血瘀型月經(jīng)不調(diào),嚴(yán)重了不僅會產(chǎn)生很多中小疾病,還會使對女性的生育造成影響,那么女性朋友們該如何預(yù)防出現(xiàn)這樣的月經(jīng)不調(diào)呢?

久坐不動?小心月經(jīng)不調(diào)找你麻煩!

大家都知道，女性月經(jīng)不調(diào)患病的原因是很多的，而久坐不動就是最常見的一種。特別是夏季，女性運動量相對減少，不少女性久坐不動，空調(diào)勁吹，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。

如何調(diào)理久坐不動引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)?

氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。要調(diào)理此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。

1、可以適量多吃一點活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重。

2、氣滯血瘀的女性還應(yīng)注重睡眠時間與質(zhì)量，并盡可能堅持鍛煉，乃至晚飯后堅持散步都是很好的養(yǎng)生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會加重氣滯血瘀之癥。

3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節(jié)食減肥，然而這樣的做法是很不健康的。因為平時的工作、學(xué)習(xí)、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友還是應(yīng)該注意補充營養(yǎng)。如果平時身體底子比較薄的女性更應(yīng)多吃一點，可以調(diào)制銀耳羹、湯類來開胃，補充能量。

月經(jīng)不調(diào)是女性的常見癥狀,據(jù)研究80%的月經(jīng)不調(diào)患者都是因為血瘀引發(fā)的,所以一定要引起重視。而對于白領(lǐng)的女性而言,在日常生活中，不管工作或者學(xué)習(xí)多忙，女性朋友們都應(yīng)該抽出時間多鍛煉身體，這樣會有效的預(yù)防出現(xiàn)血瘀的.