在日常生活當(dāng)中，很多的人會(huì)在月經(jīng)期間感覺(jué)到腹部疼痛，直接嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，平時(shí)大家應(yīng)該盡早了解這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，要注意合理均衡飲食，有效進(jìn)行緩解，那么，緩解痛經(jīng)的飲食方法是什么？大家應(yīng)該盡早了解。

1.濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

2.含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。

3.碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

4.啤酒、過(guò)量白酒―影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

緩解痛經(jīng)的疼痛

1.補(bǔ)充雌激素可減輕疼痛感

經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強(qiáng)烈收縮使得女性難以忍受，可出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力，嚴(yán)重者引起休克。此時(shí)期可利用天然食物補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)對(duì)疼痛的耐受能力。

2.放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/strong>