月經(jīng)不調(diào)，讓女性非常擔心，出現(xiàn)這種疾病的因素有很多種，很多的女性平時不會搞好個人衛(wèi)生，而且經(jīng)常的抽煙喝酒，這樣都會造成疾病嚴重，平時大家需要注意自己的生活習慣，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效進行保健，而且要注意合理的進行飲食，那么，月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方式主要有哪些？

看看怎么預防月經(jīng)不調(diào)吧。

1、注意衛(wèi)生，防止感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。

2、保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動，部分女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，都屬于正常情況。

3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

4、女性朋友們的內(nèi)褲應柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽

不良生活習慣導致月經(jīng)失調(diào)

許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習慣因素也可能導致月經(jīng)失調(diào)。

情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

起居無度據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

過度節(jié)食有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

神經(jīng)內(nèi)分泌。主要是下后腦--生茶杯-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病.

希望大家注意月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，而且要注意防寒保暖的方法，全面地進行自我調(diào)理，同時也要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，并且在日常生活當中，要注意合理健康飲食。大家需要注意自己的生活事情，并且要合理的安排自己的飲食，不要盲目的節(jié)制食物，要做到營養(yǎng)均衡。