月經(jīng)不調(diào)的保健方法主要是指調(diào)理月經(jīng)，只要人們的月經(jīng)量能夠恢復(fù)到正常，就能夠讓女性的身體介紹一些疾病的出現(xiàn)，特別是當(dāng)月經(jīng)不調(diào)疾病發(fā)生的比較嚴(yán)重時(shí)，就會讓女性出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象，這種情況會嚴(yán)重影響到女性的身心，那么，月經(jīng)不調(diào)都有哪些保健措施呢？

1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

2、注意補(bǔ)鐵。

3、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

應(yīng)該注意的事項(xiàng)進(jìn)行具體介紹：

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間。

2、寒溫適宜：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳。

3、日常作息：不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

4、調(diào)暢情志：月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

5、注意飲食：特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入，如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

6、經(jīng)期的用品必須干凈，如衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等，須選正規(guī)廠家生產(chǎn)的符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾，否則會引起細(xì)菌感然。在購買時(shí)還需注意仔細(xì)查看生產(chǎn)日期，已過期的衛(wèi)生巾不可用。

溫馨提示，女性在初次來潮的時(shí)候，經(jīng)常會感覺到嚴(yán)重的腰痛現(xiàn)象，特別是胃口會變得比較差，甚至不愿意吃飯，這種情況要特別注意月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象的嚴(yán)重發(fā)生，及時(shí)地注意每一餐的飲食事項(xiàng)，可以選擇一些好的食療方法，用來幫助患者及時(shí)的調(diào)理身體。