性交疼痛是一種常見的性功能障礙，性交疼痛的出現(xiàn)，嚴重傷害著夫妻雙方的感情，引起性交疼痛的原因有很多，大部分性交疼痛患者都是由于對性交認識出現(xiàn)偏差而導致的。所以對于性交疼痛患者來說，正確認識性行為，在性交之前進行自助療法，有利于減少性交疼痛。下面小編就為大家詳細介紹一下性交疼痛的自助療法有哪些。

很多女性在性交過程中都會感覺疼痛，有時稱為性交困難。對于一部分女性，痛感只是很短暫的，但對某些女性來說，卻已經(jīng)成為無可避免的問題了。

疼痛之因1：性欲沒有被激起

這是性交感覺疼痛的原因之一。女性身體適合性交時，陰道無論橫向還是縱向都會擴張。此時的陰道內(nèi)部是潮濕潤滑的，可以避免摩擦。在性欲沒有被激起的情況下，陰道是不適宜被插入的。如果你確認自己已經(jīng)是適合性交的狀態(tài)，但還是感覺疼痛，就要做下檢查，看看有沒有疾病。

疼痛之因2：惡性循環(huán)

疼痛會妨礙性欲的激起，當然，沒有性欲會導致更加疼痛。有些女性處于疼痛的循環(huán)當中。由于有過疼痛的性交體驗，所以很懼怕性交。這種恐懼會影響性欲，從而導致更加疼痛，形成惡性循環(huán)。

解決辦法：自助技巧

1、放松。這是最重要的。洗個澡，深呼吸，聽聽釋放緊張情緒的音樂。

2、排除兩性關系當中的問題。要確認你的心和你的腦與身體都為性交做好了準備。如果和對方有什么不愉快，最好先把問題解決了。

3、運動骨盆。這樣可以促進生殖器官的血液循環(huán)，對生理反應更敏感一些。

4、幻想。讓自己幻想最喜歡的情境。

5、性交之前，讓自己有性欲。不要緊張，從容地讓自己的身體關注撫摸帶來的快感。

6、潤滑劑。想要激起干燥的陰蒂是很困難的，不妨使用潤滑劑。平時在床邊放一支。

7、激起交感神經(jīng)系統(tǒng)。鍛煉，看恐怖電影，坐云霄飛車，就是去做讓你的心率加快的事。研究顯示，15-30分鐘后，你的身體對性行為的反應會更敏感。

以上就是小編為大家詳細介紹的性交疼痛的自助療法，希望對大家有所幫助。同時專家提醒大家：對于性交疼痛，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療，以免給身體留有隱患。