每個(gè)男性朋友們都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，只有健康的身體我們才能夠去擁有幸福的生活，因此生活中很多人們對(duì)于自己出現(xiàn)男性不育這個(gè)疾病都是比較痛苦的，大家都想做好預(yù)防工作，那么男性不育的預(yù)防方法是什么?

預(yù)防男性不育的方法

1、增加維生素C的攝入

*內(nèi)維生素C水平過低可能會(huì)導(dǎo)}導(dǎo)致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因?yàn)檫@個(gè)原因。一些研究表明明，每天補(bǔ)維生素C可以增加吸煙男性的生育機(jī)會(huì)。“維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩(wěn)定細(xì)胞膜，這可能對(duì)精子有一定的益處。每天服用1～1.5克的維生素C并不會(huì)有什么害處。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍(lán)、西紅柿、芽甘藍(lán)等蔬菜部是較好的維生素C的來源。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界還不清楚為什么過度的緊張會(huì)使精子數(shù)目減少，但一些釋放壓力的辦法，如生物反饋或漸進(jìn)性放松肌肉都會(huì)改善你的處境。

2、激發(fā)性欲

男人在做愛時(shí)如果性欲被挑起了，那么他的射精量就會(huì)增加，精子也比較活躍。因此他建議每次做愛前應(yīng)該花20分鐘來調(diào)節(jié)性欲。

3、限制房事

建議你在配偶排卵期前的2-5天內(nèi)盡量不要和她發(fā)生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

4、不要?jiǎng)×义憻?/p>

過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

對(duì)于男性不育這個(gè)疾病的預(yù)防方法在文章里也給大家做了詳細(xì)的介紹，希望大家了解到這些預(yù)防措施，都能夠在生活中積極的做好預(yù)防工作，同時(shí)一定要限制房事，不要?jiǎng)×业淖鲆恍╁憻挕?/p>