男性的壓力過大時(shí)，或者是自己內(nèi)心的情緒無法得到釋放時(shí)，時(shí)間久了就會(huì)形成一些疾病，男科方面的疾病發(fā)生率最高，其中早泄就是其中的一種，那么早泄對(duì)男性的健康和心理都會(huì)造成影響，同時(shí)白領(lǐng)朋友應(yīng)該如何預(yù)防早泄呢！

多吃海產(chǎn)品和富鋅食物：男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預(yù)防男性早泄問題。建議白領(lǐng)男性每天吃1~2個(gè)蘋果。

增強(qiáng)體育鍛煉：白領(lǐng)男性室外活動(dòng)可能比較少一些，另外，可能會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補(bǔ)充生殖系統(tǒng)的能量，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥。

穿純棉內(nèi)褲：睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時(shí)最好穿純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)，預(yù)防早泄。

成年男性該怎樣預(yù)防早泄呢?

1、頻繁手淫、過頻的性生活其實(shí)不利養(yǎng)生，而且對(duì)男性性功能影響也極大，容易引起早泄。

所以禁止手淫、節(jié)制房事是預(yù)防早泄的關(guān)鍵。早泄的預(yù)防需避免劇烈的性欲沖動(dòng)，避免用重復(fù)性交的方式來延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)。

2、有效預(yù)防早泄的方法有哪些?

注重生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

3、早泄的預(yù)防需注重婚前性教育和性指導(dǎo)。

把握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和把握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放，從而導(dǎo)致了早泄的出現(xiàn)。

4、預(yù)防早泄要建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。

注重夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

溫馨提示，大家在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，男性朋友還要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)性方面的一些知識(shí)，這樣才可以有效的幫助自己預(yù)防早泄，同時(shí)夫妻之間也要培養(yǎng)良好的感情，男性朋友避免出現(xiàn)頻繁的手淫，這樣也可以有效預(yù)防早泄。