現(xiàn)在患發(fā)婚后患上男性不育的已不再少數(shù)，其多數(shù)都是日常男性不注意良好生活習慣所致，如：飲食不規(guī)律、喝水量少、長期憋尿等這些都是極易發(fā)生男性不育幾率非常高的，只是大多數(shù)男性都被忽略掉了。那么，日常應如何預防男性不育發(fā)生呢？

1、飲食上要適當加些抗氧化劑和鋅元素�？寡趸瘎┛梢源龠M前列腺的健康，為了增加前列腺的抵抗力攝入一定量的鋅元素也是很有必要的。

2、多吃堅果和粗糧。冬季要補充身體的能量和營養(yǎng)，這樣才能抵抗嚴寒，因此男性朋友應該多出粗糧、堅果類的食物。

3、多飲水。飲水可以稀釋尿液的濃度，還可以預防其它泌尿系統(tǒng)的疾病，保證生殖器官功能正常才可以免受不育癥的騷擾。

4、千萬不要憋尿。冬季很多人都會養(yǎng)成懶床的習慣，也不喜歡下床去上廁所，殊不知這種憋尿的壞習慣會給腎臟和輸尿管帶來危害，嚴重時還會導致腎功能衰竭。

5、避免騎跨運動和久坐。久坐會引發(fā)*微循環(huán)障礙，新陳代謝的能力也會下降，騎跨運動也會讓前列腺受到壓迫，造成前列腺充血，最終引發(fā)男性不育。

6、堅持每天鍛煉。一個冬天過去后會發(fā)現(xiàn)很多人都有變胖的趨勢，這是因為很多人都不運動造成的。每天攝入足量的食物可以抗寒，在加上適當?shù)倪\動鍛煉，增加血液的流動性，既不會發(fā)生肥胖，又可以預防前列腺炎。

7、戒煙戒酒、少吃辛辣食品。煙酒對身體的傷害不用說大家也都知道，在冬季很多人喜歡吃辛辣的食物來驅(qū)走嚴寒，殊不知這樣做法會影響前列腺和尿道的健康，會造成前列腺抵抗力下降。

在日常生活中我們的男性養(yǎng)成良好的生活習慣是非常重要的，尤其是男性喜歡抽煙喝酒的，看似很平常的一件事，其給身體帶來的危害是無法言喻的，希望大家都能積極遵守上述的各項所提到的預防方法，只有這樣大家的身體才會更加的健康。