在人們的生活中，睡眠有著重要的作用。但是，鼾癥這種疾病卻一直威脅著人們的睡眠健康。鼾癥的存在這對身體健康的危害是非常大的，生活中人們應(yīng)該注意了解鼾癥的傷害和嚴(yán)重的后果的，生活中應(yīng)該注意預(yù)防，我們看看專家的介紹。

1、睡覺時(shí)取側(cè)臥位：美國南北戰(zhàn)爭時(shí)期，士兵睡眠打鼾現(xiàn)象很常見。為解決這一問題，醫(yī)生讓打鼾士兵在睡衣背部縫一個(gè)口袋。每天睡覺時(shí)，往口袋里放一個(gè)膠皮球，使打鼾者自然處于側(cè)臥位，以減輕睡眠打鼾。這種方法被沿用至令依然有效。

2、減肥：肥胖可導(dǎo)致上氣道周圍組織肥厚，導(dǎo)致氣道阻塞和打鼾。減肥可有效減輕打鼾�；颊呖赏ㄟ^限制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動等方法，消耗掉過多的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

3、睡前不飲酒，不服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥和抗過敏藥。睡前飲酒和服用具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可使打鼾加重。打鼾者，特別是肥胖的打鼾者，切忌晚間睡眠前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑。

4、積極治療上呼吸道感染：打鼾者發(fā)生上呼吸道感染后，一定要盡早治療，以免上呼吸道炎癥使上氣道軟組織充血、水腫，加重氣道阻塞，加重打鼾。戒煙吸煙者較易打鼾，故建議打鼾患者不要吸煙。

5、墊高床頭：不只是墊高頭部，而是墊高整個(gè)上半身，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。

6、酌情使用鼻黏膜減充血劑：有鼻腔阻塞者(如過敏性鼻炎患者) ，睡前可使用鼻黏膜減充血劑。

7、不過度疲勞：注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

8、口腔矯正器：輕中度打鼾者，可戴口腔矯正器減輕打鼾。

9、小兒打鼾，快去醫(yī)院：兒童打鼾多因鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大，或頜面結(jié)構(gòu)發(fā)育畸形所致。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子有夜間打鼾，上課注意力不集中，白天嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差等問題，應(yīng)帶其去醫(yī)院檢查，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

患有鼾癥的自己一般不能自己覺察到。該病輕者影響人們的睡眠，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致心腦血管等疾病的發(fā)生，患發(fā)鼾癥疾病一定要及時(shí)的去醫(yī)院診斷并治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生。