現(xiàn)如今肺癌疾病嚴(yán)重困繞著人們的身心健康，相信大家對(duì)其的危害都有所耳聞，那么生活中對(duì)其的預(yù)防就顯得尤為重要。怎么才能有效的預(yù)防肺癌疾病呢?讓我們看下專家的建議。

不花錢防癌大法一：走路一小時(shí)

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)7萬人作了長期研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率;而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。主要依據(jù)是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。運(yùn)動(dòng)出汗也能使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

不花錢防癌大法二：干毛巾擦背

不說不知道，原來毛巾擦背也能起到防癌的作用。因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞。專家還認(rèn)為，對(duì)于中老年人，不管是搓、擦還是撓背部，還是用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘，知道皮膚通紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

不花錢防癌大法三：開窗半小時(shí)

家居裝修，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進(jìn)入*，吸取過量就會(huì)誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開窗半個(gè)小時(shí)，這些有毒氣體的濃度就會(huì)降到至與室外相同。燃燒天然氣也會(huì)產(chǎn)生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)。

不花錢防癌大法四：曬一會(huì)太陽

許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實(shí)曬太陽也是不錯(cuò)的防癌方法。通過陽光，*可以合成維D，如果這類元素不足，會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的時(shí)，曬太陽是可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時(shí)間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

不花錢防癌大法五：保證睡眠

睡眠不足也會(huì)致癌，經(jīng)過專業(yè)研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠如果不足7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗�眠期間會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。另外，要盡量避免晚睡，最好10點(diǎn)半前開始洗漱，保證11點(diǎn)前能入睡。如果中午能打個(gè)小盹，也能起到防癌的功效。

以上便是專家對(duì)預(yù)防肺癌疾病方法的詳細(xì)介紹，希望給大家?guī)�來所幫助，生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病困擾。