打鼾的預防保健方法是大家比較關注的，據了解打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，積極了解打鼾的預防保健方法，有助于大家早日恢復身體健康，接下來我們就對打鼾的預防保健方法做一番詳細的解讀。

打鼾的預防保健方法：

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

上述打鼾的預防保健方法是比較常見的，專家指出想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，一定要把握適合的辦法，進而規(guī)避疾病導致的不必要危害發(fā)生。