感冒是人們?nèi)粘Ｉ�活中常見的呼吸道傳染病。過去，人們一直認為感冒是由感冒病毒引起的。然而，隨著人們對感冒認識的加深，人們發(fā)現(xiàn)感冒不僅依賴于病毒的傳播，還依賴于許多不良的生活習慣。因此，預(yù)防感冒應(yīng)該從改變這些不良生活習慣開始。

　　誘發(fā)感冒的壞習慣有以下幾點。你可以看看你是否有這些習慣。

　　首先，不經(jīng)常洗手。手是感冒的主要傳播方式。感冒病毒在手帕上存活1小時，在手上存活70小時。感冒患者捏鼻涕、擤鼻涕、控制鼻孔時，病毒附著在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此，經(jīng)常洗手，避免用手觸摸鼻子和眼睛，是預(yù)防感冒的有效方法。此外，呼吸飛沫也是感冒的次要傳播方式。

　　其次，足部受涼。腳很容易感冒。腳離心臟最遠，血液供應(yīng)相對較少，因此對感冒更敏感，降低上呼吸道的抵抗力。當溫度下降到7℃以下時，腳會感到寒冷，這會導(dǎo)致鼻黏膜血管收縮。有人稱足為“第二心臟”，預(yù)防感冒就要注意保暖，特別是足部。

　　第三，三高飲食。三高飲食指高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖分的飲食習慣。過度食用動物脂肪、蛋白質(zhì)和糖分會降低*的免疫功能，使人更容易感冒。相反，適當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)需要包含肉類和蔬菜，減少參加宴會、過度食用肉食的次數(shù)。

　　第四，味道重。喜歡咸食的人很容易感冒。鹽可以減少唾液的分泌量，減少口腔中的溶菌酶。同時，鹽分的滲透作用抑制了上皮細胞的正常功能，減少了抗病因子的分泌，導(dǎo)致病毒進入上呼吸道黏膜，增加感冒的風險。

　　最后，抑郁。心情低落很容易感冒。常言道“悲傷傷白頭”，這表明悲傷對*健康的影響。多愁善感的人免疫功能相對較低，殺死病原微生物的能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道的防御功能降低，這為感冒病毒提供了機會。精神緊張也容易導(dǎo)致感冒。一位醫(yī)學專家通過觀察400多名精神緊張的人，如失業(yè)、失戀和離婚等，發(fā)現(xiàn)他們比精神放松的人更容易感冒。這是因為鼻咽干擾素、核酸酶和其他抗病毒物質(zhì)的分泌顯著減少，導(dǎo)致局部免疫力下降。

　　本文介紹了一些可能導(dǎo)致感冒的不良生活習慣。通過改變這些不良習慣，我們可以預(yù)防感冒，保持健康。希望大家能重視自己的生活習慣，做到預(yù)防感冒從我做起。