在流感的高發(fā)季節(jié)里，人們一般出行都會(huì)帶一個(gè)大口罩，其實(shí)這就是預(yù)防流感傳染的很有效的方法。流感具有高傳染性，很容易就會(huì)被傳染上，尤其是一些特殊人群，他們的感染幾率相對(duì)來(lái)說(shuō)更大一些。那么我們又該如何面對(duì)這樣的流感高發(fā)期呢?

專(zhuān)家告訴人們，洗手!洗手!流感和感冒病毒都是通過(guò)飛沫傳播的。如果我們感冒時(shí)，把咳嗽或把噴嚏打在手中(而不是手絹或紙巾)，那么，這雙被污染了的手，就會(huì)污染任何接觸過(guò)的地方。當(dāng)其他人接觸了那些被污染的東西，病毒就被傳播到其他人手上。如果再用這手揉眼睛或揉鼻子，那么，就很危險(xiǎn)了。

為了保護(hù)自己和防止感冒或流感病毒的蔓延，我們應(yīng)該記得勤洗手。在咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾，之后及時(shí)洗手�？人詴r(shí)如果沒(méi)有紙巾，請(qǐng)把頭轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)離別人的地方。打噴嚏時(shí)來(lái)不及拿手帕或紙巾，不要用手捂嘴，請(qǐng)打在自己的臂彎里。不要觸摸自己的眼睛、鼻子或嘴造成流感病毒或其他細(xì)菌的再傳染。經(jīng)常清洗和大家共用的物品，如：電話(huà)手柄，計(jì)算機(jī)鍵盤(pán)。病毒通常在物品表面可以存活幾個(gè)小時(shí)。

例外，專(zhuān)家告誡人們，在感冒和流感季節(jié)盡量少去人多的地方。因?yàn)槿硕嗟牡胤揭差A(yù)示著病毒的存在可能性也越大。

其實(shí)，預(yù)防感冒最好的天然途徑，就是維持和創(chuàng)造自身的良好的免疫系統(tǒng)。比如，多吃富含維生素A和C的食物，如菠菜。還有鮭魚(yú)，含有豐富的Ω-3脂肪酸，這是一種天然的抵抗炎癥的物質(zhì)。另外，低脂酸奶也可以刺激*的免疫系統(tǒng)，使其保持良好的狀態(tài)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)*自身的免疫系統(tǒng)。經(jīng)常鍛煉身體的人盡管也可能會(huì)患感冒，但總體來(lái)說(shuō)，癥狀會(huì)相對(duì)輕微，恢復(fù)得也更快。

溫馨提示：流感的預(yù)防工作除了適時(shí)地接種流感疫苗外，還應(yīng)加強(qiáng)日常生活中的保健工作。讓我們?cè)谶@樣流感多發(fā)的季節(jié)里，也能和流感說(shuō)拜拜。