上呼吸道感染是一項非常常見的疾病，特別容易會使患者出現(xiàn)咳嗽以及呼吸不暢的現(xiàn)象，生活中如果及時的注意生活規(guī)律性，特別是當(dāng)體質(zhì)下降時，需要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多吃一些魚類以及營養(yǎng)豐富的食材，才能夠有效地增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，那么，怎樣才能預(yù)防上呼吸道感染呢？

避免受涼。當(dāng)*受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，細(xì)菌和病毒容易侵入。

補(bǔ)充營養(yǎng)。注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，*鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。

生活規(guī)律。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)*各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

加強(qiáng)鍛煉。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。

個人防護(hù)。要注意勤洗手、勤漱口;出門盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的場所。

免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

及早就醫(yī)。當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，別不當(dāng)回事，更不要胡亂吃藥。自己患病就不要帶病上班，要有避免傳播，引起交叉感染的意識。在通風(fēng)不好的公共場所減少逗留。在醫(yī)院就診時，要想到這是一個呼吸道疾病聚集的場所，體弱多病的人，兒 童、老人等要注意戴口罩，注意盡量少與物體接觸。

了解如何預(yù)防小兒上呼吸道感染

1、感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣混濁的公共場所，更不要讓孩子接觸感冒患者。

2、家人患感冒時，應(yīng)盡量減少與小兒接觸，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、清潔及流通。

3、把家中的門窗關(guān)緊后用醋蒸熏，可殺滅空氣中的病原體。必要時，可用過氧乙酸噴霧或乳酸蒸熏消毒。

4、如果哺乳期的母親患感冒，可盡量用肥皂洗凈雙手后戴上口罩喂奶;若有發(fā)熱，可將奶擠出，煮沸后再喂。

5、要提高小兒上呼吸道免疫力，增強(qiáng)抵抗上呼吸道感染的能力。另外，在氣候多變的季節(jié)，家長應(yīng)加強(qiáng)對小兒的護(hù)理，根據(jù)氣溫變化及時增減衣服。由于活潑好動，容易出汗，衣服不要穿得太多，更不能按成人尤其是老年人的標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)適時、適溫調(diào)節(jié)

溫馨提示，在天氣驟變的時候，人們都需要及時做好個人防護(hù)措施，天亮的時候到人比較密集的場所逗留，特別是要注意勤洗手，養(yǎng)成勤漱口的習(xí)慣，只有個人衛(wèi)生做到位，才能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，有效地預(yù)防上呼吸道感染的出現(xiàn)。