好的身體，是好的本錢，所以更要加強身體健康，特別是老年人，要更加加倍的增強自己的身體，但在日常鍛煉時也要選擇恰當(dāng)?shù)倪\動才是重要的。

針對老年人健康的研究越來越多，奧地利一項研究發(fā)現(xiàn)低氧運動有益老年人身體健康。在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學(xué)的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經(jīng)有過心臟病發(fā)作。在為期三周的呼吸訓(xùn)練過程中，每周進(jìn)行五次訓(xùn)練。

每一次訓(xùn)練時，接受低氧訓(xùn)練的受試者在鍛煉時吸入的是低氧空氣，在休息時通過面罩吸入正�？諝�。對照組在整個訓(xùn)練過程中吸入的都是正�？諝�。在開始訓(xùn)練之前以及訓(xùn)練結(jié)束三天后對受試者進(jìn)行運動功能試驗。

研究發(fā)現(xiàn)，不論男性以前是否患有心臟病，低氧訓(xùn)練都能產(chǎn)生同樣的效果。研究人員還發(fā)現(xiàn)，低氧呼吸導(dǎo)致受試者血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白水平顯著下降，而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。而且根據(jù)受試者的心率和血壓變化，低氧訓(xùn)練能增加其有氧代謝能力和運動耐受力。