一般頸椎病患者在生活中是很痛苦的，它對生活質(zhì)量的影響是非常大的。因此對于這種疾病的預防就顯得格外重要，那么在日常生活中要如何預防頸椎病呢?下面一起看看我們的介紹。
1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。
通過我們的介紹，相信大家對于頸椎病的預防有了更多的了解，希望大家記住我們的建議，切記不要長時間的讓脖子處于一個狀態(tài)。平時要多運動，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，如果堅持按照上述的方法來休息訓練脖子，就能夠有效的避免頸椎病了。最后祝大家身體健康。
