大家都知道頸椎病是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)和過(guò)渡勞累造成的，頸椎病會(huì)讓患者頭疼、頭暈、惡心，給患者帶來(lái)嚴(yán)重影響，我們需要對(duì)頸椎病進(jìn)行預(yù)防，避免頸椎病危害健康。下面為大家介紹頸椎病的預(yù)防措施。
預(yù)防頸椎病要怎么做？
首先，要避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫(xiě)字學(xué)習(xí)時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。平時(shí)也可以做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)，也有利于預(yù)防頸椎病。避免頭頸部受外傷，避免雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物。
特別值得一提的是，不要讓頸部受涼。夏天，空調(diào)和電扇的涼風(fēng)不要對(duì)著頸部吹，冬天出門(mén)戴圍巾，做好保暖。另外，睡覺(jué)時(shí)枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，頭和頸部要放在枕頭上。日常飲食，可多攝取些強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類、豆類、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚(yú)、蛋、乳酪、紫菜等。
上文就是關(guān)于“預(yù)防頸椎病要怎么做”的介紹，現(xiàn)在大家了解了嗎？希望大家在生活中能注意做好預(yù)防工作，避免患上頸椎病影響健康。更多頸椎病信息，你可以閱讀本欄目其他文章進(jìn)一步了解。
