頸椎病的出現(xiàn)主要是受生活中的不良習(xí)慣影響，我們的工作、生活中的方方面面都會影響到頸椎的健康。頸椎病的出現(xiàn)給我們的健康帶來了很大的影響，需要大家在生活中多加注意頸椎病，做好護(hù)理工作，減少頸椎病疾病帶來的危害。
頸椎病患者注意自我護(hù)理
一、先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要盡量伸向?qū)?cè)，然后挺胸，并將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉(zhuǎn)并使眼睛看著左手，保持這一動作片刻后恢復(fù)原位，然后反方向做相同動作。重復(fù)5到10次。
二、先將頭頸部向左旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)的同時用左手經(jīng)過身體前逐漸的伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同樣動作，反復(fù)做5～10次。
三、先將頭部和頸部向左側(cè)彎，然后是將左手環(huán)過頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動作保持一小段時間之后恢復(fù)到初始位置。然后反方向做同樣動作，反復(fù)做5～10次。
四、枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。既能維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用。這是頸椎病的日常注意事項。
五、睡眠體位。一個良好的睡眠體位，不僅對睡眠品質(zhì)起到一定的影響，對頸椎也很重要。既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。這也是頸椎病的日常注意事項之一。
上文為大家介紹了頸椎病患者的護(hù)理方法，這些方法能幫助患者更好的恢復(fù)健康。在此還是需要提醒患者，雖然頸椎病初期病情并不是嚴(yán)重，但患者還是要及時去醫(yī)院治療，早期治療才能盡早治好疾病，避免各種危害發(fā)生。
